Rehab uke 6

Mandag var jeg tilbake på NIMI for kontroll hos kirurgen og for å fikse mer trening på kneet. Besøket hos kirurgen var vellykket, sett bort i fra at han ikke var helt fornøyd med sitt kosmetiske arbeid. Tre passe store arr over kneet er ikke det mest estetiske vidunderet som finnes, men ettersom arbeidet inni virket solid nok etter seks uker er jeg fornøyd.
Hos Håvard fikk jeg et etterlengtet nytt program med en del nye øvelser og mer variasjon på noen gamle. Det gjorde økta i dag veldig fin, ettersom kneet ikke var vondt i det hele tatt og jeg klarer endelig å bevege meg rundt med et noenlunde normalt ganglag og halter mest kun i oppoverbakke på sykkel. Den nye treningen består av som alltid ca 15 min oppvarming og 15 min nedtrapping på sykkel og det burde bli minst en halvtime hver dag. Tenkte at når jeg først skal oppdatere, kan det gjøres før jeg kommer med slibrige kommentarer om alle øvelsene.

Benpress 3x8 )
Leg extension 3x8
Knebøy på BOSU 2x15
Hopp med landing på BOSU 2x10
Utfall i telemarkstil på BOSU 3x8
Diverse hamstringsøvelser
Stabilitet i kabelapparat 2x15 framover og 2x10 til siden
I beinpress jobber jeg enten eksentrisk og bremser med venstrebeinet eller kjører hele settet med ett bein, men halv vekt. Leg extension er jeg forsiktig med og strekker ikke mer enn 45* slik at ikke patellarsenen og beinet graftet er hentet fra gruses slik som sist.. Og på BOSUknebøy har jeg avansert til lukkede øyne igjen. Forandring fryder. Ellers sitter jeg og banker i bordet fordi det gikk bra og det vil jeg det skal fortsette å gjøre! Med påbud om hviledager er mulighetene tilstede...

En annen grunn til at jeg smiler til livet må være at de siste dagene har blitt brukt i shorts. Finnes knapt et mer behagelig plagg enn shorts. Med et aldri så lite unntak på mandag. Da var jeg i Oslo og regn, etterfulgt av litt maimoro på Lillehammer der jeg ikke tenkte at jeg burde være sliten før jeg oppdaget at jeg hadde døgnet. 1. mai ble fin for det.

Forresten, er det jeg som er høy på sol eller folk som er rare da jeg syklet i shorts og genser på trening og så en dude i dunjakke på verandaen?